El cardiólogo José Abellán ha querido hablar sobre la importancia del sueño y cómo influye en nuestra salud cardiovascular. En su post confirma que “un descanso reparador regula tu presión arterial, tu ritmo cardiaco y tus hormonas, fundamentales para un corazón sano”.
Esta hecho subraya así el rol del sueño, no solo en el bienestar general, sino como un pilar clave en la prevención de enfermedades del corazón.
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José advierte que “las personas con un descanso inadecuado tienen un mayor riesgo de eventos cardiovasculares”, una advertencia respaldada por evidencia científica. Más allá de las horas dormidas, el especialista insiste en que la calidad del descanso es lo que marca la diferencia.
Destaca funciones vitales del sueño como la reparación de tejidos, la conservación energética, la mejora del sistema inmune, el crecimiento en la infancia, la consolidación de la memoria, la optimización cerebral a través de la homeostasis sináptica, y la activación del sistema linfático para limpiar residuos neuronales.
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Estas funciones, afirma, son esenciales para un organismo equilibrado y un sistema cardiovascular fuerte. El cardiólogo también ofreció una serie de estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño.
Recomienda exponerse al sol temprano por la mañana, ya que “tu cerebro detecta la luz solar intensa, lo que sincroniza tu ciclo de sueño con el horario real”.
Un hombre mirando el móvil por la noche
Además, sugiere mantenerse activo durante el día, evitando entrenamientos intensos al final de la tarde, y advierte que cenar mucho y tarde puede dificultar el descanso, ya que “por la noche, tu digestión enlentece tras la liberación de melatonina”.
Entre otros consejos, José recomienda no tumbarse durante el día si no se va a dormir, mantener la habitación fresca (entre 20 y 21 °C), evitar pantallas y luz azul al menos una hora antes de acostarse, y utilizar infusiones como parte de un ritual relajante. “Si te gustan, adelante. Pueden ayudarte a establecer un ritual de sueño que te ayude”, concluyó.